01 z 05
Čo potrebujete na vytvorenie vlastných závaží na zápästie alebo na členku
Debbie Colgrove Cvičenie, strata hmotnosti, chôdza a fyzikálna liečba môžu ísť ruka v ruke s cieľom zlepšiť vaše celkové zdravie. Často, akonáhle sa dostanete do rutiny, zmeškaný deň cvičenia vás môže nechať ťahať.
Ale vybavenie potrebné pre dobré tréning môže začať vypúšťať bankový účet, najmä ak budete musieť kúpiť niekoľko veľkostí, aby si správne fit.
Teraz môžete tieto závaží na vaše zápästia a členky v hmotnosti, ktorú si prajete. Upravte merania, ktoré sa používajú v tomto vzore, predĺžením tkaniny a popruhov tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
Materiály potrebné pre jeden pár závažia
- 4 kusy tkaniny (tesne tkaná bavlna, tkané nylon), rozrezané na šírku 13 x 5 palcov. Použitie rotačných rezných nástrojov zaručuje štvorcové výsledky.
- Rozmer 1 yard (šírka 1 palca)
- 2 (1-palcový) krúžok alebo obdĺžnikový hardvér
- 2 (6 palcové) sekcie páska na suchý zips
- Ryža, BB, piesok alebo podobný materiál na poskytnutie hmotnosti. Budete potrebovať dve množstvá hmotnosti, ktoré chcete mať. (Jednotka na balenie potravín je skvelá na meranie požadovaného množstva.) Ak používate ryžu alebo piesok, plnenie každej časti na samom vrchole a ručné lakovanie uzavretých častí vám poskytne hmotnosť zápästia a členku. Pre dodatočnú hmotnosť môže byť potrebné pridať do kusov tkaniny šírku.
- Kvalitné vlákno
02 z 05
Popruhy
Debbie Colgrove - Odrežte popruh na 2 (18-palcové) časti.
- Opatrne roztopte konce sekcií, aby ste zabránili roztrhnutiu a odieraniu popruhu.
- Zložte viac ako 1 palec na jednom konci každej časti rúna.
- Vložte krúžok do záhybu.
- Znovu odložte 1 palec a nakrájajte koniec popruhu na seba.
- Začínajúc na opačnom konci popruhu, musíte vystrediť pásku háčika a potom pásku slučky. Šiju pásku typu háčik a slučku na mieste šitím okrajov oboch častí a tam, kde sa pripájajú.
- Na 2 častiach tkaniny nájdite stred dĺžky popruhu (v strede 5-palcového merania pozdĺž 13-palcovej plochy).
- Zmerajte a označte 1 ½ palca od každého 5-palcového okraja v strede tkaniny.
- Umiestnite záhyb pása na značku 1 1/2 palca a na stred dĺžky pásu.
- Pin na mieste.
- Šiť popruh na mieste šitím, kde je zložený úsek šitý, po celej dĺžke popruhu, cez značku 1 1/2-palcový a späť do zloženej šitá časť a potom cez kde ste začali. Zadný steh pre zaistenie šitia.
03 z 05
švy
Šitie švov a otáčanie pod otvorenou hranou. Debbie Colgrove - Vložte neroztiahnutú časť tkaniny na časť s pripevneným popruhom, pravými stranami. Pripevnite popruh do stredu tak, aby nebol zachytený v šete.
- Šijajte 5-palcové okraje a 1 (13-palcové) okraje s 1/2-palcovým švom .
- Obrátenú hranu zatiahnite pod 1/2-palcový okraj až po okraj.
- Otáčajte vpravo a uistite sa, že všetky rohy a švy sú presunuté na presný okraj.
- Prispôsobte horné stlačené okraje neopracovanej hrany.
- Horný steh, čo najbližšie k okraju, na všetkých okrajoch. (Nešírejte popruh.)
- Stlačte dobre.
04 z 05
Hrany a sekcie
Debbie Colgrove - Horný steh, čo najbližšie k okraju, na všetkých okrajoch. (Nešírejte popruh.)
- Nájdite stred dĺžky pásika a označte ho.
- Nájdite stred každej polovice a označte ich.
- Šité stehovanie zo zloženého okraja na opačný okraj švu. Zadné stehno na zaistenie šitia.
05 z 05
Vyplňte a zatvorte sekcie
Debbie Colgrove - Rozdeľte požadované hmotnosti na štyri rovnomerné časti a naplňte každú časť hmotnosti kotníka / zápästia.
- Presuňte závaží na šitý šev čo najviac, mimo prehnutý okraj.
- Zarovnajte stlačené okraje.
- Stitchejte neopracovanú hranu, aby ste zavreli otvory, šitie čo najbližšie k okraju.